Badem İçi- Çiğ

Çiğ Badem Nedir?

Çiğ badem, kabukları çıkarılmış ve işlenmemiş olan doğal bademlerdir. Badem ağacının meyvesi olan badem, içerdiği besinlerle insan sağlığı için birçok fayda sağlar.

Besin Değerleri

Çiğ bademler, birçok besin açısından zengin bir kaynaktır. İşte bir avuç çiğ bademin besin değerleri:

• Kalori: 160
• Protein: 6 gram
• Yağ: 14 gram (doymamış yağ: 9.5 gram, tekli doymamış yağ: 3.5 gram, çoklu doymamış yağ: 1 gram)
• Karbonhidrat: 6 gram
• Lif: 3.5 gram

Faydaları

1. Kolesterol Düzeylerini Düşürür: Çiğ bademler, kan kolesterol düzeylerini düşüren tekli doymamış yağlar içerir. Bu yağlar, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur.

2. Kilo Kontrolü: Çiğ bademler, diyet lifi bakımından zengindir ve kilo kaybına yardımcı olabilirler. Ayrıca, protein bakımından zengin oldukları için tokluk hissini artırabilirler.

3. Antioksidanlar: Çiğ bademler, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, hücre hasarına neden olan serbest radikallerle savaşarak kanser, kalp hastalığı ve diğer hastalıkların riskini azaltır.

4. Beyin Fonksiyonlarını Destekler: Bademler, E vitamini ve magnezyum gibi besinler içerir. Bu besinler, beyin sağlığına faydalıdır ve hafıza, dikkat ve öğrenme becerilerini geliştirir.

Potansiyel Yan Etkileri

1. Alerjik Reaksiyonlar: Bazı insanlar bademe alerjik reaksiyon gösterirler ve bu durum ciddi bir sağlık sorunu olabilir.

2. Fazla Tüketim: Bademler yüksek kalorili bir atıştırmalıktır. Fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabilirler. Ayrıca, bademlerde bulunan siyanürün fazla tüketimi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir, bu nedenle tüketim miktarını kontrol etmek önemlidir.

Sonuç olarak, çiğ bademler sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olarak kabul edilir ve yukarıda belirtilen faydaları ile en sağlıklı kuruyemiş çeşitleri arasında gelmektedir.

Tür : Kuruyemiş ve Meyve Karışımları

Çiğ Badem Kuruyemiş Tanıtım Videosu: