Badem içi - Tuzlu Kavrulmuş

Kavrulmuş Tuzlu Badem sağlıklı atıştırmalıklar arasında popüler bir seçimdir. Bu makalede, kavrulmuş tuzlu bademin faydaları, besin değerleri ve potansiyel yan etkileri hakkında bilgi vereceğiz.

Kavrulmuş Tuzlu Badem Nedir?

Kavrulmuş tuzlu badem, bademlerin kabuklarının çıkarılmasından sonra tuz ve yağ ile kaplanarak fırınlanmasıyla yapılan bir atıştırmalıktır. Kavrulmuş tuzlu bademler, düz tuzlu bademlere kıyasla daha lezzetli ve aromatiktir.

Besin Değerleri

Bademler, birçok faydalı besin içerir. Kavrulmuş tuzlu badem de benzer besin değerleri sunar, ancak tuz ve yağ eklenmesiyle kalori, sodyum ve yağ miktarı artar. İşte bir avuç kavrulmuş tuzlu bademin besin değerleri:

• Kalori: 170
• Protein: 6 gram
• Yağ: 15 gram (doymuş yağ: 1.1 gram, tekli doymamış yağ: 9.4 gram, çoklu doymamış yağ: 3.5 gram)
• Karbonhidrat: 6 gram
• Lif: 3 gram
• Sodyum: 190 miligram

Kavrulmuş Tuzlu Bademin Faydaları

1. Kalp Sağlığı: Bademler, kalp sağlığı için faydalı olan tekli doymamış yağlar ve lif içerir. Kavrulmuş tuzlu bademlerde de aynı faydalar mevcuttur, ancak tuz ve yağ miktarı arttığından, tüketiminde aşırıya kaçmamak önemlidir.

2. İyi Bir Protein Kaynağı: Kavrulmuş tuzlu bademler, iyi bir protein kaynağıdır ve özellikle vejetaryenler ve veganlar için önemlidir.

3. Kilo Kontrolü: Bademler, kilo kaybı ve kilo kontrolü için de faydalıdır. Kavrulmuş tuzlu bademlerdeki tuz ve yağ miktarı, fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir, bu nedenle tüketim miktarını kontrol etmek önemlidir.

Kavrulmuş Tuzlu Bademin Potansiyel Yan Etkileri

1. Yüksek Kalori: Kavrulmuş tuzlu bademler yüksek kalorili bir atıştırmalıktır ve fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.

2. Yüksek Sodyum: Kavrulmuş tuzlu bademler, yüksek miktarda sodyum içerir. Tuz alımının kontrol edilmesi önemlidir, çünkü yüksek tuz alımı kan basıncını artırabilir ve kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir