Миндальное ядро - сырое
Arkadaşına Öner
Что такое сырой миндаль?
Сырой миндаль — это натуральный миндаль, очищенный от скорлупы и необработанный. Миндаль, плод миндального дерева, благодаря содержащимся в нем питательным веществам приносит много пользы для здоровья человека.
Пищевая ценность
Сырой миндаль является богатым источником многих питательных веществ. Вот пищевая ценность горсти сырого миндаля:
- Калории: 160
- Белок: 6 грамм
- Жиры: 14 г (ненасыщенные жиры: 9,5 г, мононенасыщенные жиры: 3,5 г, полиненасыщенные жиры: 1 г)
- Углеводы: 6 грамм
- Клетчатка: 3,5 грамма
Преимущества
-
Снижает уровень холестерина: сырой миндаль содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина в крови. Эти жиры помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
-
Контроль веса: сырой миндаль богат пищевыми волокнами и может способствовать снижению веса. Кроме того, они могут усилить чувство сытости, так как богаты белком.
-
Антиоксиданты: сырой миндаль богат антиоксидантами. Антиоксиданты снижают риск развития рака, болезней сердца и других заболеваний, борясь со свободными радикалами, вызывающими повреждение клеток.
-
Поддерживает функции мозга: миндаль содержит такие питательные вещества, как витамин Е и магний. Эти питательные вещества полезны для здоровья мозга и улучшают память, внимание и навыки обучения.
Возможные побочные эффекты
-
Аллергические реакции: у некоторых людей бывает аллергическая реакция на миндаль, и это может быть серьезной проблемой для здоровья.
-
Чрезмерное потребление: миндаль — высококалорийная закуска. При избыточном употреблении они могут вызвать увеличение веса. Кроме того, избыточное потребление цианида, содержащегося в миндале, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, поэтому важно контролировать количество потребления.
В результате сырой миндаль считается здоровой закуской и входит в число самых полезных сортов орехов с вышеупомянутыми преимуществами.
Тип : Орехово-фруктовые смеси
