Ядра миндаля - жареные с солью

Жареный соленый миндаль — популярный выбор среди здоровых закусок. В этой статье мы предоставим информацию о пользе, пищевой ценности и возможных побочных эффектах жареного соленого миндаля.

Что такое жареный соленый миндаль?

Жареный соленый миндаль — это закуска, приготовленная путем удаления скорлупы миндаля, затем покрытия ее солью и маслом и запекания. Жареный соленый миндаль более вкусный и ароматный по сравнению с обычным соленым миндалем.

Пищевая ценность

Миндаль содержит много полезных питательных веществ. Жареный соленый миндаль имеет аналогичную питательную ценность, но добавление соли и жира увеличивает количество калорий, натрия и жира. Вот пищевая ценность горсти жареного соленого миндаля:

• Калорийность: 170
• Белок: 6 грамм
• Жиры: 15 г (насыщенные жиры: 1,1 г, мононенасыщенные жиры: 9,4 г, полиненасыщенные жиры: 3,5 г)
• Углеводы: 6 грамм
• Клетчатка: 3 грамма
• Натрий: 190 миллиграммов

Польза жареного соленого миндаля

1. Здоровье сердца: Миндаль содержит мононенасыщенные жиры и клетчатку, которые полезны для здоровья сердца. Жареный соленый миндаль имеет те же преимущества, но важно не переусердствовать, так как увеличивается количество соли и жира.

2. Хороший источник белка: жареный соленый миндаль является хорошим источником белка и особенно важен для вегетарианцев и веганов.

3. Контроль веса: Миндаль также полезен для похудения и контроля веса. Количество соли и жира в жареном соленом миндале может привести к увеличению веса при избыточном употреблении, поэтому важно контролировать количество потребления.

Потенциальные побочные эффекты жареного соленого миндаля

1. Высокая калорийность: жареный соленый миндаль является высококалорийной закуской и может вызвать увеличение веса при употреблении в избытке.

2. Высокое содержание натрия: жареный соленый миндаль содержит большое количество натрия. Важно контролировать потребление соли, потому что высокое потребление соли может повысить кровяное давление и негативно повлиять на здоровье сердца.