Нут желтый
Arkadaşına Öner
Что такое желтый нут?
Желтый нут – это обжаренный и очищенный нут. Это популярная закуска, особенно продаваемая уличными торговцами в Турции. Пищевая ценность желтого нута довольно высока, и его регулярное употребление дает много преимуществ.
Пищевая ценность желтого нута
Пищевая ценность желтого нута достаточно высока. В 100 граммах желтого нута содержатся следующие питательные вещества:
- Калорийность: 382 ккал
- Белок: 19,7 г
- Углеводы: 41,1 г
- Жир: 16,4 грамма
- Клетчатка: 15,2 грамма
- Железо: 7,2 мг
- Кальций: 93 мг
- Магний: 93 мг
- Фосфор: 289 мг
Высокое содержание клетчатки в желтом нуте полезно для здоровья пищеварительной системы. Кроме того, для здоровья костей важны такие минералы, как железо, кальций, магний и фосфор. Желтый нут также можно включать в рацион в качестве полезного перекуса.
Польза желтого нута
Регулярное употребление желтого нута дает много преимуществ. Вот преимущества желтого нута:
-
Здоровье пищеварительной системы: желтый нут полезен для здоровья пищеварительной системы благодаря высокому содержанию клетчатки. Клетчатка помогает кишечнику работать регулярно и помогает предотвратить такие проблемы, как запоры.
-
Здоровье костей: желтый нут богат минералами, которые важны для здоровья костей. Содержащиеся в нем кальций, магний и фосфор помогают укрепить кости и сохранить их здоровыми.
-
Здоровье сердца: ненасыщенные жирные кислоты в желтом нуте полезны для здоровья сердца. Кроме того, содержание клетчатки также может помочь снизить уровень холестерина.
-
Источник белка: желтый нут также известен как богатый источник белка. Это полезный источник белка, особенно для вегетарианцев и веганов.
Как употреблять желтый нут?
Желтый нут обычно употребляют в качестве закуски. Однако его можно добавлять в салаты и посыпать блюда.
Тип: печенье
